Милая людям
31.07.2022 19:03
Дневник питания за 31.07.2022
Сегодня вот так. Уменьшила активность в настройках, хотя больше
активничают. Но не худею. Вес стоит. Но появились мышцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Икра Сельди [Лунское Море] |
100
|
130 | 28 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 820 | 464 | 48 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Компот дачный |
300
|
13.8 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 700 | 112 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
160
|
49.6 | 4.8 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 49 | 4 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курфаршкаб |
400
|
289.6 | 22.4 | 16 | 14 |
| Кефир обезжиренный |
160
|
49.6 | 4.8 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 560 | 339 | 27 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копорский чай |
5
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 605 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курфаршкаб |
300
|
217.2 | 16.8 | 12 | 10.5 |
| Итого | 300 | 217 | 16 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 206 | 23 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3545 | 1443 | 124 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
