Дневник питания за 26.07.2022

Сегодня целый день на даче, тихо, спокойно прошёл день. Много работы, но она в удовольствие. Сегодня опять тянуло на сладкое, но потом прошло- работа и тишина , наверное, способстаовпло этому. Сейчас схожу за ключевой водой. Попью. Она здесь вкусная. Сегодня я ощущаю отпуск

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	630	263	22	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	340	185	3	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Кабачки с печенью	250	178.8	11.3	10	10.8
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	800	265	15	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	87	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с печенью	250	178.8	11.3	10	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	750	222	13	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	550	86	4	1	12
Итого за день	3770	1159	62	53	104