любовь прудникова
02.05.2013 18:32
Дневник питания и тренировок за 02.05.2013
...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с чечевицей |
200
|
90.6 | 5.2 | 4.2 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 565 | 177.2 | 7.9 | 6 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с чечевицей |
150
|
68 | 3.9 | 3.2 | 6.2 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
26
|
71.5 | 2.4 | 0.3 | 13.9 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 291.3 | 16 | 13.2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с овощами |
151
|
298.5 | 9.1 | 6 | 52.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
26
|
71.8 | 0.5 | 0.1 | 18.4 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Итого | 1142 | 925.9 | 52.9 | 23.4 | 127.2 |
| Итого за день | 2461 | 1358.9 | 74.6 | 40.7 | 173.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Интересные блоги
