Екатерина Суховерская
16.03.2013 17:02
Дневник питания и тренировок за 15.03.2013
ну вот, все біло хорошо, а тут вечером гости и капец!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| кофе с молоком |
100
|
7.4 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 214.2 | 9.4 | 7.3 | 27.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
320
|
219.8 | 16.6 | 14.7 | 5.4 |
| Селедка "под шубой" |
120
|
251.4 | 9.6 | 21.8 | 4.4 |
| Куринные биточки, рубленные |
30
|
42.3 | 6.2 | 1.4 | 1.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| кофе с молоком |
100
|
7.4 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 578.5 | 34 | 38.5 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
90
|
137.7 | 5.8 | 4.3 | 20.3 |
| Торт бисквитный с орехами |
140
|
497.4 | 16 | 21 | 65.1 |
| Вермут Martini Bianco белый |
100
|
145 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 330 | 780.1 | 21.7 | 25.3 | 102.4 |
| Итого за день | 2431 | 1610.8 | 65.9 | 71.4 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
2024-06-09
Калорийность: 1310 кКал
Интересные блоги
