Дневник питания за 18.06.2021

Сегодня у мен был день вкусняшек :извини!:Утром рулетик с кремом, в обед слойка с манго, сметанный десерт в перекус, а в ужин птичье молоко... было вкусно :oops: КБЖУ горят красным, а вот рейтинг вышел вполне приличным из-за наличия в сегодняшнем меню тазика салата, индейки и печени трески. Угрызения совести меня по этому поводу не мучают, день прошел активно :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Цикорий растворимый	2	5.5	0.1	0	1.3
Вода водопроводная, городская	110	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Рулик на Молоке «Карамельный Брауни» [Акконд]	41	194.3	2.7	11.5	20.1
Итого	359	522	14	31	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	400	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	575	165	3	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с индейкой	100	140.1	5.7	5.1	17.9
Салат из свежих овощей	329	105	2.6	5.6	12.5
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Слойка Листочек с Манго [Азбука Вкуса]	50	168.5	2.4	10	17
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	82	130.4	20.6	5.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	796	591	31	30	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сметанный десерт!	100	180.9	2.8	11.3	16.7
Итого	600	180	2	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	300	95.7	2.4	5.1	11.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	82	130.4	20.6	5.1	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	33	136.3	1	5.1	21.5
Итого	415	362	24	15	33
Итого за день	2745	1822	75	98	158