Валерия
15.06.2021 23:16
Дневник питания за 15.06.2021
Ох и трудно вернуться к режиму, стоит только позволить себе
расслабиться. Толком не вела дневник почти 2 недели. Вроде и
старалась обжорства не позволять, но совесть мучает, дисциплина
нарушена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
26
|
88.1 | 2.1 | 2.4 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 302 | 225 | 9 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 174 | 3 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
62
|
157.5 | 1.9 | 8.7 | 17.3 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Итого | 72 | 216 | 4 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
245
|
88.7 | 2.7 | 5.1 | 8.3 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 610 | 385 | 27 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 347 | 45 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3204 | 1444 | 97 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
