Дневник питания за 03.11.2021

Составила вчера меню на день на скорую руку, в процессе всеравно многое измениться, вот например батон с маслом и сыром я точно есть не буду, чего только не взбредет в голову в 12 ночи..Нафига я этот батон сюда засунула?! .. Как говориться-утро вечера мудренее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	707	401	15	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет с петрушкой	150	189.6	35.1	4.8	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	260	208	36	4	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Творог 0% [Яготинский]	30	25.2	5.4	0.2	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клюква перетертая с сахаром	50	60.4	0.2	0.1	13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1360	344	20	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	85	129	10.8	9.3	0.6
Пюре картофельное	150	108.6	3.2	1	21.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Груздь (Варка со сливом)	150	22.3	2.6	1.1	0.6
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	467	354	17	20	25
Итого за день	2794	1309	89	62	94