Анна Зажогина
15.04.2024 10:40
Дневник питания за 14.04.2024
Доброе утро! Дневник питания за воскресенье. После возврата к
подсчётам калорий за две недели похудела на 2 кг, на третьей неделе
нет результатов, вес стоит. В талии брюки болтаются, держатся на
бёдрах 😊. Бедра мои проблемные зоны, худеют последними
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сырники с корицей |
95
|
176.1 | 17.6 | 5.6 | 13 |
| Крем паста фисташка |
17
|
25.2 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
62.4 | 5.4 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 554 | 510 | 31 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Куриные растрепки |
86
|
174.4 | 21.7 | 7.6 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 563 | 349 | 29 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 5 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриное филе со сметаной и сыром |
89
|
144.9 | 19.1 | 7.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
19
|
21.7 | 2.3 | 0.6 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
36.4 | 3.2 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 467 | 311 | 32 | 16 | 8 |
| Итого за день | 2289 | 1202 | 93 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
