Анна Зажогина
14.04.2024 08:52
Дневник питания за 13.04.2024
Доброе утро! Публикую дневник за субботу. Вечером захотелось
банана, съела потому и калорий побольше,чем надо было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб с отрубями |
104
|
141.9 | 11.9 | 8.1 | 5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 599 | 345 | 27 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Куриные растрепки |
55
|
111.5 | 13.9 | 4.8 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 521 | 353 | 24 | 13 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сырники с корицей |
162
|
300.3 | 30 | 9.6 | 22.2 |
| Крем паста фисташка |
18
|
26.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 739 | 607 | 37 | 18 | 65 |
| Итого за день | 2559 | 1307 | 89 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
