Захар Литвинов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Захар Литвинов

13.04.2021 09:30

Дневник питания за 11.04.2021

Так вот замечательно прошёл день вне дома. Поел много не самой здоровой пищи, но зато очень вкусной. Особенно понравились нэм-га с креветками. Это конечно не способствует похудению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Яблоком [Увелка]	40	140	3.8	1.6	27.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	63	69.3	13.9	0.4	2.1
Итого	103	209	17	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Evervess Тоник [Pepsi]	750	300	0	0	77.3
Итого	750	300	0	0	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка]	165	569.3	13.2	30.5	59.1
Итого	165	569	13	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бань Бао [Вьеткафе]	150	237	13.5	9	24
Нэм Га [Вьеткафе]	1	288	16	32	11
Итого	209	525	29	41	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	350	94.5	0.7	0	18.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	430	124	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Морская Радуга]	40	48.8	0.4	4	2.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	190	113	1	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные Шарики [Nestle]	35	131.3	2.7	1.3	26.9
Молоко 1,8% [Parmalat]	140	65.8	4.2	2.5	6.6
Итого	175	197	6	3	33
Итого за день	2022	2038	70	81	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Котлеты куриные с кабачком

Автор Светлана

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Интересные блоги