Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

04.02.2016 15:38

Дневник питания и тренировок за 04.02.2016

Запас калорий еще остался, вечерком может еще кефирчика попью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	177.6	11.1	9.3	11.7
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	450	401.3	20.8	20.3	32.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	235	308.9	18.4	9.8	35.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	408	195.9	8.5	8.8	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	150	231	38.7	7.2	0
Итого	150	231	38.7	7.2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Вода	2000	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	2437	292.9	9.9	3.8	52.3
Итого за день	3780	1462.6	93.5	48.8	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Интересные блоги