Светлана
23.02.2024 07:43

Запеканка из кабачка и куриного фарша

Калорийность - 91.2 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 500 г
Куриный фарш 500 г
Лук репчатый 1 Штука
Перец сладкий красный 50 г
Яйцо куриное 1 С0
Овсяная мука 1 Столовая ложка (&quo...
Оливковое масло 5 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Натереть на крупной терке кабачок 500 г, посолить, через 15 мин отжать выделившийся сок. Добавить куриный фарш 500 г, 1 луковицу, 1 болгарский перец, 1 яйцо, овсяной муки 1 ст. л., специи по вкусу.
Форму смазать маслом, выложить смесь, сверху украсить кружочками помидоров, посыпать 30 г тертого
сыра. В духовку на 30 мин t 180º. Положите в тарелку СВОЮ порцию
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал 5.42%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 3.3 г 1.51%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4%
b-car
2.3%
В1
4.5%
B2
7.7%
Холин
7.7%
B5
10.7%
B6
13.1%
B9
1%
B12
8.9%
C
14.9%
D
1.2%
E
1.9%
H
2.4%
вит.К
2.2%
PP
14.2%
Калий
12.8%
Ca
3.7%
Si
38.2%
Mg
4%
Na
4.4%
P
13.3%
Cl
2.2%
Fe
4%
I
0.9%
Co
14.9%
Mn
3.7%
Cu
6%
Mo
2.4%
Se
10.5%
F
0.2%
Cr
2.1%
Zn
7.4%
 6 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы