Арина
19.08.2021 12:17
Я тут, держусь) балую себя сладостями.
Приложение виснет второй день, поймала панику немного. Потом поняла, что и без приложения смогу нарисовать более-менее адекватный рацион, успокоилась.
Шагов мало, стало привычкой вечером дрыхнуть. Завтра постараюсь потренить.
Приложение виснет второй день, поймала панику немного. Потом поняла, что и без приложения смогу нарисовать более-менее адекватный рацион, успокоилась.
Шагов мало, стало привычкой вечером дрыхнуть. Завтра постараюсь потренить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
332
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
12
|
63.2 | 0.7 | 3.5 | 7.1 |
| Итого | 754 | 361 | 29 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
52.2 | 0.1 | 5.9 | 0.2 |
| Вода |
262
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
267
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
330
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 892 | 166 | 3 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
97
|
146.5 | 28.1 | 2.9 | 0 |
| лечо |
67
|
26.6 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
21
|
75.6 | 1.1 | 0.6 | 16.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 704 | 390 | 35 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
106
|
96.6 | 5.4 | 3.4 | 10.7 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
19
|
41.8 | 0.1 | 3.8 | 1.5 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 691 | 144 | 5 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
275
|
140.5 | 7.4 | 6.6 | 12.9 |
| Вешенки |
93
|
30.7 | 3.1 | 0.4 | 3.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
85
|
110.5 | 2.3 | 0.2 | 23.6 |
| Ржаные отруби |
13
|
24.7 | 1.7 | 0.4 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
31.6 | 0.3 | 1.7 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Тими [Конти] |
22
|
92.4 | 0.8 | 4 | 13.9 |
| Итого | 719 | 459 | 15 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3980 | 1524 | 89 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Арина
17.08.2021 21:08
День тюлень) Шагов всего 8700. На работе было жарко, состояние
вареное. Пришла домой и сразу уснула. Прогулялись только немного
перед сном. Не хочется даже посуду мыть, лень одолела🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
296
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
11.8 | 1.8 | 0.7 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
32.9 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Форель, все виды |
8
|
11.7 | 1.3 | 0.7 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
62.6 | 0.2 | 7.1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 814 | 382 | 26 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник по-Домашнему [Mirel] |
58
|
198.9 | 2.4 | 12 | 21.4 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 237 | 2 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
163
|
41.9 | 6.7 | 1.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 281 | 40 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арбуз |
299
|
80.7 | 2.1 | 0.3 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
8
|
38.2 | 0.3 | 2.3 | 3.7 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 200 | 8 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
153.3 | 8.1 | 7.2 | 14.1 |
| Крабовый салат |
100
|
91.1 | 5.1 | 3.2 | 10.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
6
|
13.2 | 0 | 1.2 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
16
|
30.4 | 2.1 | 0.5 | 4.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
32
|
18.9 | 2.9 | 1.1 | 1.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 464 | 336 | 19 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
232
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
11
|
58 | 0.6 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 243 | 60 | 0 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
26
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 443 | 23 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3770 | 1521 | 99 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
15.08.2021 22:15
Прописанный с вечера идеальный план питания полетел в тар-тарары. А
настроение нет) я выдохнула и отвлеклась наконец-то.
Завтра выходят коллеги, нагрузка пока не уменьшится, но морально точно должно стать проще.
Завтра выходят коллеги, нагрузка пока не уменьшится, но морально точно должно стать проще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
31
|
20.8 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
66
|
204.6 | 3.6 | 7.3 | 31.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
47
|
53 | 1.4 | 9.4 | 2.5 |
| Форель, все виды |
31
|
45.3 | 5 | 2.8 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
45
|
40.5 | 1.2 | 1.6 | 4.9 |
| Итого | 757 | 460 | 16 | 23 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
94 | 19.4 | 0.2 | 3.6 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Арбуз |
299
|
80.7 | 2.1 | 0.3 | 17.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| кофе черный с молоком |
120
|
29.2 | 1.3 | 1.7 | 2 |
| Итого | 1110 | 245 | 23 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC] |
186
|
446.4 | 43 | 23.8 | 15.1 |
| Соус медово-горчичный |
25
|
45 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC] |
250
|
215 | 4.8 | 4.5 | 39 |
| Вода |
502
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
250
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1213 | 708 | 48 | 28 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
507
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3587 | 1414 | 88 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К вечеру на браслете было 16000, забыла посмотреть итог до
полуночи( никак не получается разделить шаги с телефона и с
браслета, приложение здоровье в любом случае их суммирует.
Ездили гулять в город, брали напрокат электросамокаты) теперь новая хотелка появилась😁 это потрясающие ощущения. Накатались, сгорели. Успела сделать дома вечерком уборку и потренить. 
Ездили гулять в город, брали напрокат электросамокаты) теперь новая хотелка появилась😁 это потрясающие ощущения. Накатались, сгорели. Успела сделать дома вечерком уборку и потренить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
12.233 |
12 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
18.033 |
18 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
42.35 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 553 ккал
Количество шагов: 6000 кол
Время: 81.616 мин
1
5
Арина
14.08.2021 19:51
Традиционный субботний каток, дневной сон и вечерняя прогулка😋 на
браслете 18000 шагов и это ещё день не окончен. 
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 599 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 8000 кол
2
5
Арина
13.08.2021 20:22
Заранее договорились на пироги с близкой коллегой😁🤷♀️ у неё
сегодня день рождения)
Пришла с работы, упала, проснулась только сейчас. Волшебное время 22:22, я пью чай с мятой и пытаюсь выкинуть из головы все мысли о работе.
Пришла с работы, упала, проснулась только сейчас. Волшебное время 22:22, я пью чай с мятой и пытаюсь выкинуть из головы все мысли о работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
250
|
212.5 | 8.6 | 8.5 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 217 | 8 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
24 | 0.6 | 2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 223 | 27 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Капустой и Яйцом [Елисей] |
98
|
186.2 | 6.6 | 10 | 18.1 |
| пицца |
72
|
180.9 | 6.6 | 9.1 | 18.1 |
| Булочка "Разборник" [Уральский Пекарь] |
54
|
256 | 4.4 | 16 | 29.7 |
| Пирог картофельный с курицей |
97
|
121.4 | 6 | 1.9 | 20.7 |
| Арбуз |
243
|
65.6 | 1.7 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 564 | 810 | 25 | 37 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Truffle Classic [Essen] |
11
|
64.9 | 0.4 | 4.6 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 71 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
155
|
229.2 | 30.6 | 11.8 | 0 |
| Форель, все виды |
25
|
36.5 | 4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 265 | 277 | 35 | 14 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
52
|
78.5 | 15.1 | 1.6 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 299 | 86 | 15 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3094 | 1489 | 85 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Арина
12.08.2021 20:18
Браслет показывает 8000, но большую часть дня он был выключен😁сел в
очередной раз🤷♀️
Заставила себя хоть чуточку пошевелиться. Две недели полной...5 точки на работе подходят к концу. Как жаль, что я не пью. 
Заставила себя хоть чуточку пошевелиться. Две недели полной...5 точки на работе подходят к концу. Как жаль, что я не пью.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
21.8 |
21 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
21.333 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Время: 43.133 мин
1
3
Арина
10.08.2021 19:05
Весь вечер провела на кухне, мы как-то неожиданно скушали все🤪
тренировка и прогулка отменились. На часах всего 9225 шагов. Я
купила на завтра мороженое и шоколад, буду употреблять😁😂 последнее
время не могу набрать жиры, добивать специально орехами, сыром и
маслом не особо хочется. Хотя вчера купила шоколадное масло) видимо
свободные калории буду отдавать под сладости🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
16
|
83.5 | 0.2 | 9.4 | 0.3 |
| Итого | 753 | 307 | 6 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
36 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное печенье |
66
|
241.8 | 4.7 | 7.9 | 37.9 |
| Итого | 422 | 284 | 6 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей 2.0 |
400
|
163.6 | 18.8 | 2.8 | 14 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
35
|
20.7 | 3.2 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 514 | 211 | 23 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
91
|
41 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
87 | 18 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Truffle Classic [Essen] |
11
|
64.9 | 0.4 | 4.6 | 5.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 197 | 19 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
240 | 14.4 | 13.2 | 16.8 |
| Греческий салат |
80
|
80.2 | 1.8 | 6.8 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
20
|
30.2 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 225 | 359 | 22 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 253 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Форель, все виды |
15
|
21.9 | 2.4 | 1.4 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
31.6 | 0.3 | 1.7 | 3.5 |
| Итого | 288 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3427 | 1488 | 83 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина
09.08.2021 20:15
Соблазнилась на работе на конфеты, пришлось урезать ужин😐
сладкоежка я все таки. Надо нарисовать будет целый день шоколада и
конфет, может отпустит🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
542
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
34
|
22.8 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
217.5 | 9 | 15.8 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
23.6 | 3.6 | 1.4 | 1.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Лапша яичная, сухая |
35
|
105 | 3.5 | 0.7 | 21 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
66.3 | 1.2 | 3.4 | 6.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
9
|
57.6 | 2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 907 | 569 | 22 | 28 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей 2.0 |
350
|
143.1 | 16.5 | 2.4 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.6 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 262 | 21 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
229
|
61.8 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Truffle Classic [Essen] |
22
|
129.8 | 0.9 | 9.2 | 11 |
| Конфеты Truffle Milk [Essen] |
22
|
129.8 | 1.3 | 9.2 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 943 | 328 | 3 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
55.9 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Индейка тушёная с овощами |
40
|
33.2 | 2.5 | 1.4 | 2.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 251 | 36 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 235 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3745 | 1470 | 84 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Арина
08.08.2021 18:35
Я не потерялась) все в порядке. Просто день (морально) для себя.
Кушала то, что хотелось, потом заносила. Ездили в кино на отряд
самоубийц 2. Мне не понравилось🤷♀️но время провели хорошо,
прогулялись немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
36
|
24.1 | 1.1 | 1.4 | 1.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Рассольник с курицей 2.0 |
300
|
122.7 | 14.1 | 2.1 | 10.5 |
| Итого | 778 | 178 | 16 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
200
|
452 | 21.8 | 22.4 | 40.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 730 | 466 | 22 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Вода |
474
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 503 | 87 | 5 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
65
|
253.5 | 4.6 | 13 | 24.1 |
| Индейка тушёная с овощами |
200
|
165.8 | 12.6 | 7.2 | 12.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
98.7 | 7.8 | 7.5 | 0 |
| Кетчуп |
11
|
12.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 680 | 640 | 40 | 29 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
39
|
26.1 | 1.2 | 1.6 | 1.8 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 205 | 29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3246 | 1497 | 88 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Арина
06.08.2021 17:24
Пятница прошла по эмоциям из крайности в крайность. Хорошо, что эта
неделя не отобразилась никакими срывами на питании. Графики с
последнего срыва восстанавливаю потихонечку.
Я собираю сумку на завтрашнюю фигурнокатательную треню и совершенно спокойна🤗 спасибо всем за поддержку.
Я собираю сумку на завтрашнюю фигурнокатательную треню и совершенно спокойна🤗 спасибо всем за поддержку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Огурец соленый |
79
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
94
|
119.8 | 18.8 | 4.7 | 0 |
| Итого | 863 | 277 | 26 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
299
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
17
|
93.5 | 1.1 | 6.3 | 8.3 |
| Вода |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 96 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
61
|
92.1 | 17.7 | 1.8 | 0 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
22
|
48.4 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
82.3 | 6.5 | 6.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
9
|
17.1 | 1.2 | 0.3 | 2.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 309 | 27 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
399
|
107.7 | 2.8 | 0.4 | 23.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яблочное пюре |
37
|
30.3 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 713 | 172 | 3 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
217.5 | 9 | 15.8 | 9.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Вода |
51
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
61
|
40.9 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец соленый |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 526 | 384 | 15 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
62
|
29.7 | 6.9 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
34
|
22.8 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
14
|
30.8 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 491 | 219 | 13 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3734 | 1459 | 87 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
