Ирина
27.03.2016 20:56

Дневник питания и тренировок за 27.03.2016

Сегодня был день послабления, что хотела, то и ела, но почему-то все равно недобрала калорий.
Есть не хочу, но думаю о чебуреке с мясом, но это будет перебор, пусть лучше недоберу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса вареная для завтрака
15
28.1 2 2.1 0.4
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
30
86.9 4.3 7.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
150
450.2 16.2 1.9 92
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Ежики сибирские
50
92.4 5.1 4.8 7.8
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Печенье
40
166.8 3 4.7 30
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 08:15 08:25

Результаты за день
 3 
 5
Калинка 27.03.2016 22:29
Иногда нужно и расслабиться . В мое предыдущее похудение ( под наблюдением врача - 25 кг ) , он мне внушил , что худеть нужно спокойно . Если хочешь съесть что-нибудь"страшное" - съешь и ложись спать. Только помни , что после перебора вес "замирает" на несколько дней или недель . Так ты просто потеряешь время . А если будешь постоянно чего-то хотеть и себе отказывать , то  есть риск " сорваться" . Так что - делайте выводы , и успехов !!!
Калинка Малинка написал:
после перебора вес "замирает" на несколько дней или недель

К сожалению, не замирает, а усиленно прибавляется.
Елена Гришина 27.03.2016 23:19
Ирина Губина написал:
Есть не хочу, но думаю о чебуреке с мясом

Вы меня рассмешили, спасибо) Хотела к холодильнику идти - дверь открыть, теперь не пойду, смех помогает худеть!!!!
Натали Х 27.03.2016 23:42
Елена Гришина, у Вас там тоже чебурек??)))))
Елена Гришина 28.03.2016 00:02
Натали Х, Колбаса лежит, отдыхает, 3 вида!!!!!!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы