Дневник питания за 28.07.2021

" Да будет день арбузно-дынный! " - сказал желудок :хихикаю: :скучно: .
По поводу витаминов, ходила просто сдавала различные анализы, вот и прописали мне некоторый комплекс для не хватающего (так что, по показаниям врача, с умом :good: )
п.с. все таблетки не записываю, чисто основные, которые к витаминам (так что может рейтинг был бы другой).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	2	30.2	2.1	2.4	0.1
Огурец грунтовый	2	28	1.6	0.2	5
Итого	518	58	3	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1500	525	9	4.5	111
Итого	1500	525	9	4	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	3600	972	25.2	3.6	208.8
Итого	3600	972	25	3	208

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Обычный плов	15	18.2	1	0.5	2.4
Итого	115	42	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков	300	182.7	3.6	9.6	19.2
Итого	300	182	3	9	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Йодомарин Берлин-хеми АГ	1	0	0	0	0
Итого	307	1	0	0	0
Итого за день	7340	2051	50	22	409