Дневник питания за 11.02.2021

ПРИЕХАЛИ! все красным! на весах плюс :(

Полтора часа по морозу вчера привели к сытной вечерней трапезе.
Всю ночь мне снилось, что срочно надо в Париж (и чего я там забыла), я приезжаю в аэропорт и понимаю, что не взяла евро, не взяла вообще ничего, но есть рублевая карточка. Работница аэропорта копается и никак не может мне найти билет. И все по кругу. И я опаздываю.

Может нужно теперь поголодать денек, рагзрузиться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	12	24.2	0.2	2.5	0.7
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Печень куриная, вареная на медленном огне	30	50.1	7.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	861	451	32	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожно-яблочные	200	445	22.2	23.4	35.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	445	22	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Щи овощные на курином бульоне	380	147.4	12.9	5.3	12.2
Итого	480	342	37	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	240	62.4	1.9	0.5	12.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	250	129	3	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожно-яблочные	57	126.8	6.3	6.7	10.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	157	185	9	9	14
Итого за день	3148	1554	105	76	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexey 12.02.2021 08:40

придется теперь Вам в Париж))) Сны с четверга на пятницу - вещие

Афродита 12.02.2021 08:50

Alexey, была разок по работе. Летом, попала в сити на музыкальный фестиваль, современный джаз. Лучшие европейские творцы. Было незабываемо: и погода, и музыка, и красивый француз "приставал".

Афродита 12.02.2021 08:52

Правда тогда там была угроза терроризма, везде парами силовики - высоченные, атлетичные, все в черном с автоматами. На фоне Сити и Елисейских полей, немного выделялись.

Ольга 12.02.2021 09:03

Нет, голодать не надо. Дефицит, хоть и небольшой, но состоялся. Стресс организму от голодовки ни к чему.

Афродита 12.02.2021 09:09

Ольга, спасибо. я вот тоже думаю, если решила стройнеть без лишних стрессов, то нужно придерживаться плана. но если честно, пока результаты так себе. плюс, минус и снова плюс

Ольга 12.02.2021 09:36

Афродита, вес не уходит линейно, чуток терпения и все получится )

Валерия 12.02.2021 12:30

Надо, выдохнуть, расслабиться и настроиться на позитивный лад. Главное спокойствие.

Афродита 12.02.2021 19:11

Валерия, золотые слова ваши. это во всем - лучшая стратегия. еще бы о ней помнить всегда )))

Афродита 12.02.2021 19:18

Ольга, здесь просто народ делится, что на первых порах вес просто "слетает", а трудности начинаются после нескольких месяцев, возникает плато, а также на самом последнем этапе 2-3 кг медленно идет.
у меня только 2 неделя, и нет такого, чтобы шло явное похудение. стоит туда-сюда. вроде все считаю, нагрузки добавила.