Дневник питания за 07.02.2021

Дневник за 07.02. До ужина дело не дошло, опять низкий калораж получился. Наверное, это неправильно? Недобор по всему, особенно по белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	6	12.1	0.1	1.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	470	4.7	0.6	0.1	0
Брокколи, цветы, сырая	90	25.2	2.7	0.3	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	50	48.8	8.9	1.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	691	224	12	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Итого	214	353	10	15	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Итого	442	242	8	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2597	821	31	51	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.02.2021 09:38

Неправильно, основной обмен наедать надо, в вашем случае это 1300 ккал, вы сейчас на энтузиазме и вам кажется, что этого достаточно (800), но организм не дурак, он с вас спросит. )

Афродита 08.02.2021 09:58

Ольга, спасибо. буду пытаться.

tatoshka 08.02.2021 10:03

Плюсую. Если длительное время давать такой каллораж , то организм будет оптимизировать ваши траты. Вялость, усталость, сонливость. + когда на свой рацион выйдете он начнет запасать вес. А всю жизнь на 800 - ноги протянуть можно

Афродита 08.02.2021 13:01

tatoshka, была усталость, но ужинать было очень поздно