Кейси

24.01.2021 07:56

Дневник питания за 23.01.2021

Привет мой драгоценный дневник!На улице зима,мороз.Пьем горячий чай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	248	260.4	6	9.9	36.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Изюм, золотистый, без косточек	27	81.3	0.9	0.1	20.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	640	619	11	29	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	422	297	10	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей.	210	90.3	10.3	0.6	9.2
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	548	127	11	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2110	1046	34	40	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays 24.01.2021 08:03

Пьём горячий чай и очень мало едим)

Кейси 24.01.2021 08:06

Jays, да,диета такая.Чередуем.

Кейси 24.01.2021 08:09

Jays, мне осталось 3.5 кг пляшем с 57)))

Леся Елагина 24.01.2021 08:23

Jays,вот только хотела то же самое написать =)

Леся Елагина 24.01.2021 08:24

Маша, мало =( очень мало ккал =(

Кейси 24.01.2021 08:29

Леся Елагина,Да?А я сытая весь день.Каша с супом спасают.

Кейси 24.01.2021 08:31

Леся Елагина, Значит был разгрузочный день! Широкая улыбка

Леся Елагина 24.01.2021 08:40

не части с ними =)

Кейси 24.01.2021 08:41

Леся Елагина, ок

Кейси 24.01.2021 08:43

Леся Елагина, Можно на ты?)))Ровесники))Согреваешься тоже чаем?У нас так холодно!!!

Леся Елагина 24.01.2021 08:47

Кейси,можно конечно, не вопрос. Не такая я и большая пока чтоб меня на вы =))))) я за день выпиваю как правило 1 чашку кофе и 1-2 чая, остальное чистая вода. я редко мерзну =) если мерзну то сразу с печкой обнимаюсь.

Кейси 24.01.2021 09:04

Леся Елагина,мне ставили как то гипотиреоз.Мерзну и давление бывает.Чайком согреваюсь и супом.

Леся Елагина 24.01.2021 10:37

Кейси,я вот сейчас побежала 3500 тысячами шагов согреюсь по 37 градусам мороза Сумашествие

магазин зовет!

Кейси 24.01.2021 11:48

Леся Елагина, мне бы тоже смарт часы купить...на Урале живем!!!))))На след.неделе потепление,вроде...нас тоже магазин зовет,уже сходили.Холодно.

Кейси 24.01.2021 11:49

Леся Елагина, Тебе можно нагрузки на ногу делать?

Taтьяна 24.01.2021 11:51

Кейси, по интернету купить?

Кейси 24.01.2021 12:00

Татьяна, наверно.А какие лучше часы взять?

Леся Елагина 24.01.2021 12:13

Кейси,пока с большой осторожностью. Т.к и вес тоже пока выше нормы. И нога еще не до конца восстановилась. Плюс обломок винта. Но я же пока пешочком "бегаю" =) Вот веснооооой! Догони меня сапог! =)

Кейси 24.01.2021 12:19

Леся Елагина, Все равно аккуратнее,даже весной.

Taтьяна 24.01.2021 14:02

Кейси, у меня фитнес браслет, потому что есть ещё и часы, но он на руке, тоже как часы, считает шаги, расстояния, каллории Mi Band 4, есть 3я модель, 5я тоже. Многие эти функции- программы можна скачать и на телефон, вот качество сна браслет-часы нужен.

Кейси 24.01.2021 17:09

Татьяна,