Дневник питания за 01.07.2021

Сегодня на завтракообед кабачок и грибочки на гриле, зелень, филе бедра, хлебец с маслом и авокадо+ кэроб. А на ужин зелёная тарелочка с креветками +цикорий.
Всем хорошего вечера🌹❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Лимонный сок, необработанный	8	1.8	0	0	0.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Рыбий жир Mirrolla Omega-3	1.8	14	0.3	1.4	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Капуста краснокочанная	6	1.6	0	0	0.3
Кабачок (Припускание)	140	29.1	0.8	0.4	5.5
Кэроб [Vita Brown]	8	14.7	0.3	0.2	6.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007	123	231.2	29.9	11.9	1
Вода водопроводная, городская	260	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	12	37.2	0.9	0.2	7.9
Итого	1527	615	35	41	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	503	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	27	9.2	0.2	0	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	13	18.8	0.1	2	0.1
Кабачок (Припускание)	73	15.2	0.4	0.2	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Рыбий жир Mirrolla Omega-3	1.8	14	0.3	1.4	0
Цикорий растворимый	4	12	0.2	0	2.3
Листья Салата	19	2.3	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	62	13.6	1.1	0.1	2.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	70	19.6	2.2	0.1	1.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	82	80.4	16.8	1.3	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Итого	652	353	23	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	503	0	0	0	0
Итого за день	3186	970	58	61	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 01.07.2021 20:38

Все такое зелененькое Хорошо

Валентина 01.07.2021 22:37

Евгения, ага, так получилось 🌹

Анфиса 02.07.2021 10:05

Валя, какой у тебя рацион приятный, как и фотографии. Мне надо поучиться, но боюсь, вкуса не хватит так составить..

Валентина 02.07.2021 11:46

Оля-Анисия, спасибочки)) Вкус мы развиваем)) Для этого и наглядные пособия) 🌹❣️

Анфиса 02.07.2021 11:54

Валентина, Меня эта программа научила вообще питаться. Прожила я не мало и всё как то не так как хотелось. А питание вообще хаотичное. Теперь и вкуснее и интереснее. Особенно стимул появился. Бороться с собой. Всегда считала, что не способна и вдруг получается! Радость то какая)).

Валентина 02.07.2021 19:47

Оля-Анисия, да, программа замечательный инструмент нам в помощь! И конечно каждая маленькая победа даёт стимул двигаться вперёд! ✊💯