Валентина
23.06.2021 23:26
Сегодня весь день провела дома и даже не вышла на вечернюю
прогулку(
Но, зато сделала себе педикюр, чтоб носить отрытые босоножки в жару... и нам тут же пообещали на завтра снижение до 27 и ливни с грозами))) Видимо я "волшебница")))
Всем добрых снов 🌹
Но, зато сделала себе педикюр, чтоб носить отрытые босоножки в жару... и нам тут же пообещали на завтра снижение до 27 и ливни с грозами))) Видимо я "волшебница")))
Всем добрых снов 🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
6
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
40
|
53.6 | 6.5 | 3 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Печеночный паштет с грибами |
55
|
101.9 | 8 | 6.5 | 2.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
11
|
34.1 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Кабачок |
106
|
25.4 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
17
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хумус SABABA |
15
|
53.6 | 1.2 | 4.8 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
83
|
161.9 | 20.8 | 8.1 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
21 | 0.3 | 0 | 4 |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1592 | 807 | 41 | 55 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1006 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
245
|
272 | 57.5 | 2.9 | 0 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
56
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
94
|
26.3 | 2.9 | 0.1 | 2.2 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
6
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир Mirrolla Omega-3 |
1.8
|
14 | 0.3 | 1.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса куриная своя |
60
|
61.5 | 11.9 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 532 | 533 | 75 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3630 | 1342 | 116 | 73 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
22.06.2021 20:55
Сегодня тоже что и вчера. Белка недобираю, хотя ем и мясо и рыбу,
как больше впихнуть хз, либо на 3хразовое питание опять переходить,
но блин и так впихиваю. Может жара пройдёт захочетчя больше
есть...
Либо думаю может добавить протеин?
Либо думаю может добавить протеин?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
40
|
53.6 | 6.5 | 3 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Печеночный паштет с грибами |
52
|
96.3 | 7.5 | 6.1 | 2.5 |
| Колбаса куриная своя |
52
|
53.3 | 10.3 | 0.9 | 0.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кэроб [Vita Brown] |
8
|
14.7 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
12
|
37.2 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хумус SABABA |
21
|
75 | 1.7 | 6.7 | 2 |
| Итого | 1473 | 749 | 31 | 53 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 706 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
16
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
11
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.7 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Колбаса куриная своя |
53
|
54.3 | 10.5 | 1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
161
|
314 | 40.3 | 15.8 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 616 | 525 | 60 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3795 | 1276 | 92 | 72 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Валентина
21.06.2021 22:47
Сегодня был самый длинный день, а у нас ещё и душный... Температура
в тени в полдевятого вечера +32. Пить, пить и пить...
Всем добра! 🌹🙏
Всем добра! 🌹🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
6
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Печеночный паштет с грибами |
50
|
92.6 | 7.2 | 5.9 | 2.5 |
| Колбаса куриная своя |
45
|
46.1 | 9 | 0.8 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кэроб [Vita Brown] |
8
|
14.7 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Голубика |
111
|
43.3 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
11
|
34.1 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Клюква |
11
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
135
|
121.5 | 27 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1685 | 728 | 49 | 42 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1010 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
253
|
91.1 | 6.4 | 3 | 8.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
64
|
124.8 | 16 | 6.3 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
42
|
9.7 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
90
|
81 | 18 | 0.5 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса куриная своя |
50
|
51.2 | 10 | 0.9 | 0.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 644 | 508 | 53 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3689 | 1239 | 103 | 63 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.06.2021 19:49
Сегодя всё замечательно, почти дотянула до 1200 кал!
Ещё пикшу сегодня пожарила на кокосовом масле, очень даже норм, никакого потустороннего запаха и вкуса))
Ещё пикшу сегодня пожарила на кокосовом масле, очень даже норм, никакого потустороннего запаха и вкуса))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
46
|
61.6 | 7.5 | 3.5 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Печеночный паштет с грибами |
50
|
92.6 | 7.2 | 5.9 | 2.5 |
| Колбаса куриная своя |
63
|
64.6 | 12.5 | 1.1 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кэроб [Vita Brown] |
7
|
12.9 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Голубика |
71
|
27.7 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
11
|
34.1 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1757 | 714 | 42 | 45 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
337
|
303.3 | 67.4 | 1.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 529 | 483 | 70 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3292 | 1199 | 113 | 62 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Валентина
19.06.2021 21:28
С завтраком пока всё стандартно, а вот ужин был под вопросом.
Препозднилась к ужину и думала вообще пропустить, но в итоге
поужинала полдевятого. Пойду теперь на маленькую прогулку по парку
на сон грядущий)
Всем совершенно ЛЕТНИХ снов🌹
Всем совершенно ЛЕТНИХ снов🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
38
|
50.9 | 6.2 | 2.9 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Редис |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Печеночный паштет с грибами |
46
|
85.2 | 6.7 | 5.4 | 2.3 |
| Колбаса куриная своя |
62
|
63.6 | 12.3 | 1.1 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кэроб [Vita Brown] |
7
|
12.9 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Голубика |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
11
|
34.1 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Итого | 1583 | 661 | 32 | 41 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2006 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
112
|
218.4 | 28 | 11 | 0 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 313 | 339 | 30 | 19 | 5 |
| Итого за день | 3903 | 1002 | 63 | 61 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Валентина
19.06.2021 00:09
Сегодя несколько вкусовых новинок. Т. К. сейчас отменила кофе, то
попробовала кэроб, довольно вкусно, но для меня даже сладковато, но
т. к. других сладостей сечас в рационе нет, то ладно)
И ещё сдалала свою куриную колбасу, из грудки и бедрышек, цвет от свеклы. По вкусу норм, но консистенция... В общем решила, что так перебивать в кашу больше не буду, в след раз часть мелко порежу или попробую другой способ, когда сырую куру подготавливают, заворачивают в пакет и варят. В общем есть чем заняться))
А ещё купила "умные весы" и они мне показали все мои кошмарики...)))
И ещё сдалала свою куриную колбасу, из грудки и бедрышек, цвет от свеклы. По вкусу норм, но консистенция... В общем решила, что так перебивать в кашу больше не буду, в след раз часть мелко порежу или попробую другой способ, когда сырую куру подготавливают, заворачивают в пакет и варят. В общем есть чем заняться))
А ещё купила "умные весы" и они мне показали все мои кошмарики...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Цикорий растворимый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листья Салата |
12
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
30
|
40.2 | 4.9 | 2.3 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кабачок |
38
|
9.1 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Печеночный паштет с грибами |
40
|
74.1 | 5.8 | 4.7 | 2 |
| Колбаса куриная своя |
67
|
68.7 | 13.3 | 1.2 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кэроб [Vita Brown] |
13
|
23.9 | 0.5 | 0.3 | 11 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
70
|
121.1 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1555 | 627 | 47 | 35 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 485 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
56
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 3.7 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Печеночный паштет с грибами |
40
|
74.1 | 5.8 | 4.7 | 2 |
| Колбаса куриная своя |
48
|
49.2 | 9.6 | 0.9 | 0.7 |
| Кабачок |
81
|
19.4 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
60
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
73
|
20.4 | 2.3 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
21 | 0.3 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
10
|
31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 753 | 435 | 33 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3193 | 1064 | 81 | 56 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Валентина
17.06.2021 21:33
Похоже перехожу на двухразовое питание без перекусов. Плотно
позавтракала около 12 и до ужина в 18.30 кушать не хотелось.
Наблюдаю динамику по самочувствию и весу.
Ещё сегодня приготовила печеночный паштет с грибами... Очень вкусненько получилось)
Всем добра и отвесов🌹🙏
Ещё сегодня приготовила печеночный паштет с грибами... Очень вкусненько получилось)
Всем добра и отвесов🌹🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Цикорий растворимый |
7
|
21 | 0.3 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Листья Салата |
12
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
45
|
60.3 | 7.3 | 3.4 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
7
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
102
|
176.5 | 27.8 | 6.4 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клюква |
9
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 1343 | 741 | 42 | 46 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 483 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 5 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет с грибами |
35
|
64.8 | 5.1 | 4.1 | 1.7 |
| Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины) |
172
|
52.1 | 3.4 | 1 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кабачок (Припускание) |
118
|
24.5 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
23
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
46
|
79.6 | 12.5 | 2.9 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109.8 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Итого | 617 | 466 | 33 | 27 | 20 |
| Итого за день | 2929 | 1218 | 78 | 73 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Валентина
16.06.2021 23:56
Сегодя завтрак был позно в обед, ну а ужин по расписанию) На
завтрак в салат добавила свежий кабачок и немного смородины,
нормально так зашло))
А на ужин карбонат на гриле и кабачки там же припущеные. Но на гриле я сильно не зажариваю, жарю через фольгу или пергамнентную бумагу)
А на ужин карбонат на гриле и кабачки там же припущеные. Но на гриле я сильно не зажариваю, жарю через фольгу или пергамнентную бумагу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Цикорий растворимый |
7
|
21 | 0.3 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
41
|
41.4 | 1.7 | 0.4 | 7.6 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
31
|
49.3 | 7.8 | 1.9 | 0.1 |
| Листья Салата |
13
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
45
|
60.3 | 7.3 | 3.4 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кабачок |
81
|
19.4 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1493 | 536 | 22 | 35 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 483 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
167
|
288.9 | 45.5 | 10.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
125
|
26 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
89
|
14.2 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 579 | 476 | 50 | 22 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3485 | 1023 | 75 | 58 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Валентина
15.06.2021 21:57
Сегодня очень плотно позавтракала и поехала в клинику. Есть у нас
такая диагнозтическая клиника для женщин "Белая Роза". Когда-то
жена Медведева её открыла... Для ранней диагнозтики женских
онкозаболеваний. Это очень удобно... в итоге за 2 посещения
получаешь полный анамнез. В общем после клиники прогулялась
пешком... Нормально так натоптала... По ходу делала фото... Зашла в
Новодевичий монастырь и дальше по Московскому пр, потом по
Фонтанке... Знаменитый БДТ... Ломоносовский мост... Владимирский
собор... Площадь Восстания... Московский вокзал... Вот вам и
маленькая прогулка по Питеру)) ❣️❣️❣️🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
12
|
36 | 1 | 0.4 | 7.1 |
| Цикорий растворимый |
7
|
21 | 0.3 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
43
|
68.4 | 10.8 | 2.7 | 0.2 |
| Листья Салата |
13
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
26
|
34.8 | 4.2 | 2 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1069 | 481 | 22 | 31 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Муксун |
300
|
363 | 55.5 | 15.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
115
|
220.8 | 30.4 | 10.1 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
20
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1335 | 988 | 88 | 25 | 10 |
| Итого за день | 2904 | 1470 | 110 | 57 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
49
Валентина
14.06.2021 23:38
Перехожу временно на другое питание, поэтому пока с показателями не
очень. Исключена молочка, сахар и глютен Добавлены жиры и белки,
углеводы уменьшены. Нужно как-то перенастроить дневник на БЖУ
=40/40/20,но я пока не разобралась как. Кто в курсе, подскажите
пож🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Черешня |
95
|
49.4 | 1 | 0.4 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Цикорий растворимый |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
82
|
130.4 | 20.6 | 5.1 | 0.4 |
| Листья Салата |
13
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
29
|
38.9 | 4.7 | 2.2 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
41
|
16 | 0.3 | 0.7 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 1217 | 552 | 32 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 483 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлебцы Dr. Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины) |
316
|
95.7 | 6.3 | 1.9 | 13.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
93
|
147.9 | 23.4 | 5.8 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 456 | 32 | 26 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
52
|
45.2 | 9.5 | 0.6 | 0.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
25
|
7 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 85 | 75 | 10 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3270 | 1094 | 77 | 60 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
