Рая
05.01.2021 12:25
Дневник питания за 04.01.2021
Не знаю что писать, а дневник опубликовать нужно, пообещала сама
себе, это дисцеплинирует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник с рисовой мукой |
150
|
358.8 | 22.5 | 12.6 | 38.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 362 | 22 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Селедочка Традиционный Посол в Масле [Русское Море] |
10
|
41.3 | 0.9 | 4.2 | 0 |
| бородинский хлеб |
20
|
48 | 1.5 | 0.7 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цезарь с курицей |
200
|
178.8 | 11.8 | 11 | 7.4 |
| Итого | 530 | 349 | 16 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Чёрный Чай [Fuzetea] |
200
|
66 | 0 | 0 | 15.6 |
| Сыр Зефир [Ровеньки] |
50
|
172.5 | 13 | 13.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 407 | 14 | 13 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 148 | 1 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2775 | 1297 | 55 | 47 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дивиона
05.01.2021 12:28
Вы молодец 
. Обещания самой
себе самые важные, их надо обязательно выполнять.
А это Вам для
стимула и настроения.
. Обещания самой
себе самые важные, их надо обязательно выполнять. А это Вам для
стимула и настроения. 
Новые рецепты
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
