Алина
07.02.2021 21:45
Дневник питания за 07.02.2021
20 - ый день моего правильного питания. Уже за это время научилась
выставлять меню сбалансированно и укладываться в зеленый коридор.
Даже могу не заранее прописывать меню, а после обеда и при этом
уложиться в свой зеленый коридор. Но хочется более
разнообразного питания. А ту скоро праздник и естественно застолье
и тортик который испеку доче, съем небольшой кусочек, а не как
всегда кусочище:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка шоколадная(мой) |
130
|
283.5 | 15.3 | 10.7 | 31.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 288 | 15 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Запеканка шоколадная(мой) |
28
|
61.1 | 3.3 | 2.3 | 6.7 |
| Итого | 418 | 148 | 4 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fusilli макароны отварные |
102
|
164.2 | 5.1 | 0.6 | 33.7 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
80
|
124.8 | 16.6 | 7 | 0.2 |
| Огурец соленый |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Суп куриный с рисом |
302
|
214.7 | 12.7 | 9.1 | 21.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 773 | 514 | 35 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик «Джумка» с воздушной кукурузой |
37
|
177.6 | 1.9 | 8.9 | 22.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 277 | 182 | 2 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
202
|
86.9 | 1.8 | 0.4 | 16.4 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 326 | 205 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Шампиньоны Замороженные [Глобус] |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 514 | 375 | 39 | 5 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3278 | 1715 | 100 | 45 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Нетаната
07.02.2021 21:51
Умничка! 
Вот видишь Всё
совсем не так сложно, как кажется поначалу. Мне тоже казалось
раньше, что всё это темный лес) А сейчас кажется, что это совсем
легко и просто) 
Вот видишь Всё
совсем не так сложно, как кажется поначалу. Мне тоже казалось
раньше, что всё это темный лес) А сейчас кажется, что это совсем
легко и просто)
Алина
08.02.2021 23:39
Да, только меня то то не надолго хватает. Прям даже и не знаю что с
собой делать...
