Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

06.01.2021 19:58

Дневник питания за 04.01.2021

Всех с праздником. Наконец то они подошли к своему завершению. Надо брать себя в руки и начинать правильно питаться. Да тяжело, но надо. Еще надо возобновлять питьевой режим. Первые день как то вот так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяной йогурт	300	114	0.9	0.5	24
Хлебцы хрустящие монастырские	13	41.6	1.2	0.2	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Горбуша соленая	46	77.7	10.2	4.1	0
Итого	609	238	12	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп с Лапшой [Прайм Стар]	220	125.4	6.4	4.2	15.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
котлета по домашнему	80	241.7	7	22.9	1.8
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	455	502	18	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	30	111.9	6.8	9.5	0
Хлебцы хрустящие монастырские	16	51.2	1.5	0.2	10.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	366	243	15	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек Жареный [SPAR]	280	369.6	49	16.8	5.6
Итого	280	369	49	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Итого	260	111	2	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3170	1465	98	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Автор Юлия

Фритата на лаваше

Автор Ирина

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2366 кКал

Витамины и минералы: 90%