Алина
19.11.2020 23:24
Дневник питания за 19.11.2020
Ну вот что выходит, когда в спешке планируешь меню, да еще и без
ужина . Ужин был вспонтанный. Корректировать небыло возможности,
поэтому сегодня вот так. Ну хоть белки в норме, хоть это радует. Ну
и есть 2 желтые полосы, уже не так плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Тыквенно-овсяно-молочкая каша |
1
|
234.2 | 10.5 | 6.8 | 32.3 |
| Запеканка с черносливом |
60
|
126.3 | 8.1 | 6.6 | 8.3 |
| Итого | 696 | 403 | 19 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с черносливом |
140
|
294.7 | 19 | 15.5 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 297 | 19 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спрайт |
400
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони |
30
|
16.8 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печёночные оладьи |
60
|
87.3 | 11.9 | 3.6 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 640 | 324 | 21 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный хлеб на сыворотке |
28
|
67.5 | 2.2 | 0.6 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр тильзитер |
20
|
63 | 5.2 | 4.7 | 0 |
| Итого | 53 | 167 | 7 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Лещ (Жарка) |
200
|
186.7 | 32.1 | 7.1 | 0 |
| Шоколад [Alpen Gold] |
5
|
26 | 0.3 | 1.4 | 3.1 |
| Арахис |
10
|
56.7 | 2.6 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 365 | 427 | 67 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2544 | 1660 | 135 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Нетаната
20.11.2020 11:07
Аааалина, какой спрайт... Покусаю... Да ещё и отдельным приёмом
пищи...
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Лучшие рационы
