Рита Скит
29.01.2021 19:47
Положительный эффект после шокотерапии продолжается. Похоже
организму нужен был легкий шок. Теперь меня снова хорошо насыщают
1400 калорий. Однако несмотря на то, что проблема
"желудочного" аппетита решена, в голове иногда
появляются мысли съесть еще чего-нибудь жирненького. Пока я
игнорирую эти мысли, так как радуюсь возращению насыщения, но они
немного раздражают, ибо я уже отвыкла от того, что голова диктует
мне жрать, когда желудок полон. Хочется опять орешки не
взвешивая щелкать или шоколад плитки схомячит. Может, это
намек, что мне не хватает витамина Е или еще хуже, возможно у меня
запрыгал инсулин, а это значит, что стресс еще не прошел. Все же я
не диабетик, чтобы инсулин прыгал по этой причине. Буду дальше
наблюдать за ощущениями и если не пройдет, все же схожу и сдам
анализы на гормоны. А пока снова возвращаюсь к излюбленным
витаминам, которые раньше помогали мне при стрессах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
38
|
133.8 | 4.7 | 2.4 | 23.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
| Капуста краснокочанная |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло из тыквенных семечек |
20
|
175.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Гималайская розовая соль |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
42
|
124.6 | 5.1 | 1.4 | 23 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Черника |
90
|
39.6 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 3554 | 1450 | 74 | 58 | 152 |
| Итого за день | 3554 | 1450 | 74 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Рита Скит
26.01.2021 23:49
Изменение веса за ноябрь-декабрь-январь
Прогноз*
-4.83 кг
Факт
-7 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-326 ккал
По изменению веса*
-462.4 ккал
Вот интересно, почему факт настолько обогнал ожидания. Все дело в том, что я неправильно считаю калории или неправильно высчитываю активность :-o Ну и конечно январь испортил мне статистику, поскольку из-за праздников я не похудела в январе вообще. Но я не расстраиваюсь, раньше я за январь прибавляла кг 6, а щас вышла с начальным весом. Это стоит отпраздновать танцами, потому что застолья теперь не будет до мартовских праздников, слава Богу :oops:
Прогноз*
-4.83 кг
Факт
-7 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-326 ккал
По изменению веса*
-462.4 ккал
Вот интересно, почему факт настолько обогнал ожидания. Все дело в том, что я неправильно считаю калории или неправильно высчитываю активность :-o Ну и конечно январь испортил мне статистику, поскольку из-за праздников я не похудела в январе вообще. Но я не расстраиваюсь, раньше я за январь прибавляла кг 6, а щас вышла с начальным весом. Это стоит отпраздновать танцами, потому что застолья теперь не будет до мартовских праздников, слава Богу :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
42
|
124.6 | 5.1 | 1.4 | 23 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
135
|
64.8 | 15 | 0.2 | 1.4 |
| Масло из тыквенных семечек |
24
|
211 | 0 | 24 | 0 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Салат 2КЯ |
130
|
45 | 1.3 | 0.3 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
140
|
141.4 | 5.6 | 0.5 | 27.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 3542 | 1473 | 75 | 59 | 155 |
| Итого за день | 3542 | 1473 | 75 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Рита Скит
25.01.2021 22:34
Шоковая терапия вроде сработала. Аппетит слегка снизился после нее.
Посмотрим, что будет дальше. Один день еще не
показатель :oops: Но настроение сразу улучшилось! Если
повезет и эффект не пропадает, буду учить свою сестру этой
методике. А то у нее что-то тоже намечается зимняя
хандра :-o Хотя не факт, что ей это подойдет, моя тетка
после такой активной спорто-терапии наоборот повысила себе аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, концентрат |
160
|
94.4 | 2.8 | 2.5 | 15.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
17
|
50.4 | 2.1 | 0.6 | 9.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Гималайская розовая соль |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| чизкейк |
160
|
284.8 | 7.2 | 20.5 | 17.8 |
| В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мчади |
110
|
298.4 | 5.4 | 6.5 | 54.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
67
|
73.7 | 14.7 | 0.4 | 2.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
105
|
106.1 | 4.2 | 0.4 | 20.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 3045 | 1372 | 62 | 56 | 149 |
| Итого за день | 3045 | 1372 | 62 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Рита Скит
24.01.2021 21:24
Шоковую терапию планирую на 25 число. Надеюсь, получится. Этот день
опять был унылым, но я сдержалась в зоне дефицита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат 2КЯ |
100
|
34.6 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Масло из тыквенных семечек |
20
|
175.8 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
180
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
40
|
118.6 | 4.8 | 1.3 | 21.9 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 3291 | 1345 | 69 | 52 | 145 |
| Итого за день | 3291 | 1345 | 69 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Рита Скит
24.01.2021 20:27
Все еще не вернулось настроение. Но теперь у меня есть план, как
все исправить. Буду устраивать шоковую терапию организму на
днях. Посмотрим, что будет дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
19
|
113.6 | 4 | 10 | 1.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33.5
|
117.9 | 4.1 | 2.1 | 20.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Салат с курицей |
240
|
353.3 | 40.3 | 13.4 | 17 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из тыквенных семечек |
10
|
87.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
41
|
121.6 | 5 | 1.3 | 22.5 |
| Салат 2КЯ |
150
|
51.9 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Гималайская розовая соль |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
120
|
121.2 | 4.8 | 0.4 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 2870 | 1275 | 75 | 39 | 152 |
| Итого за день | 2870 | 1275 | 75 | 39 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Рита Скит
23.01.2021 17:48
Чот после праздников меня очень тянет на белки и из-за
этого слегка переедаю всего. Настроение испортилось. Нет, я не
срываюсь, калории не зашкаливают, просто волнуюсь. Хожу по
морозу, слушаю музыку и шаги считаю, но радость все равно не
настигает. Что-то мне явно не хватает, пока не могу понять что.
Поэтому снова начала принимать витамины и думаю, что немного
минералов тоже не помешает... Как только короно-кризис пройдет,
пойду сдавать анализы на гормоны. Скорей всего именно они шалят и
портят мне идеальный путь к цели...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Масло из тыквенных семечек |
19
|
167 | 0 | 19 | 0 |
| Гималайская розовая соль |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
230
|
172.5 | 4.6 | 0.9 | 36.3 |
| Салат 2КЯ |
250
|
86.5 | 2.5 | 0.5 | 16.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
40
|
111.8 | 4.6 | 1.2 | 20.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
35
|
77 | 0.2 | 7 | 2.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3665 | 1512 | 74 | 55 | 174 |
| Итого за день | 3665 | 1512 | 74 | 55 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Рита Скит
20.01.2021 01:34
Рекордный пережор углеводов. Нет, официально врач мне и 200
разрешил, но я сама больше 150 просто не хочу. Вот щас и смотрю
уныло на свой рекорд и сгораю от стыда. А все потому что жиры
до нормы недобрала, вот и получился косяк с углями :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из тыквенных семечек |
15
|
131.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Салат 2КЯ |
200
|
69.2 | 2 | 0.4 | 13 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
71
|
78.1 | 15.6 | 0.4 | 2.3 |
| Мчади |
110
|
298.4 | 5.4 | 6.5 | 54.5 |
| Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
58
|
172 | 7 | 1.9 | 31.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Овощное рагу |
180
|
67.3 | 2.2 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 3360 | 1368 | 65 | 40 | 184 |
| Итого за день | 3360 | 1368 | 65 | 40 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Рита Скит
19.01.2021 21:48
Вернулась к привычному дефициту калорий, но отголоски новогоднего
аппетита все еще беспокоют :хихикаю: Но ничего, я буду
стойко бороться и все придет в норму :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат 2КЯ |
200
|
69.2 | 2 | 0.4 | 13 |
| салат с курицей, огурцами и горохом |
300
|
194.1 | 15.6 | 10.2 | 10.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
43
|
127.5 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Хачапури по имеретински |
140
|
379.7 | 16.7 | 18.3 | 36.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
105
|
106.1 | 4.2 | 0.4 | 20.5 |
| вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| комплекс В-С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3435 | 1373 | 70 | 49 | 157 |
| Итого за день | 3435 | 1373 | 70 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Рита Скит
17.01.2021 23:27
Маленькая незапланированная условная
разгрузка с праздничными объедками. Просто не ожидала,
что десерты на обед отобьют аппетит, как в детстве. Мдаа. Где те
страшные времена, когда сладкое наоборот повышало аппетит? Надеюсь,
те времена не вернутся. Я не особая сладкоежка, но иногда организм
требует чего-то жирненько-сладенького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат 2КЯ |
100
|
34.6 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
120
|
164.4 | 6.8 | 11.9 | 7.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
42
|
124.6 | 5.1 | 1.4 | 23 |
| чизкейк |
180
|
320.4 | 8.1 | 23 | 20 |
| тарталетка с лимонно-заварным кремом |
40
|
110.4 | 1.6 | 3.8 | 17.5 |
| Итого | 2617 | 1130 | 40 | 54 | 116 |
| Итого за день | 2617 | 1130 | 40 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Рита Скит
16.01.2021 16:04
Была вне дома, так что весь подсчет приблизительный. Но ничего
страшного, все что наберу лишнего, потом
сожгу добросовестно :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 2КЯ |
200
|
69.2 | 2 | 0.4 | 13 |
| Блинчики с мясом |
120
|
182.3 | 7 | 5.6 | 25.9 |
| Баклажан Жареный [Novus] |
100
|
132 | 1 | 8 | 10 |
| Морковь по-Корейски [Мистер Салат] |
100
|
52 | 3.5 | 2 | 7 |
| чизкейк |
160
|
284.8 | 7.2 | 20.5 | 17.8 |
| Хачапури по имеретински |
150
|
406.8 | 17.9 | 19.7 | 39.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
100
|
141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
| оливье |
150
|
142.5 | 10.5 | 6 | 10.5 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 3020 | 1632 | 72 | 82 | 143 |
| Итого за день | 3020 | 1632 | 72 | 82 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Новые рецепты
Салат с брынзой
91.4
4.4
6.6
3.5
11
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
