Ната
27.04.2014 22:08
Дневник питания и тренировок за 27.04.2014
Питалась рационально, вкусно! Днём довольная! 
Отдыхала.
Отдыхала.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| огурцы "йодированные" |
91
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
56
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей (Припускание) |
12
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
48
|
119 | 4.2 | 1.6 | 21 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 395.4 | 26.1 | 17.7 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Итого | 690 | 125.3 | 3.5 | 0.6 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
350
|
78.8 | 4.6 | 0.7 | 13.3 |
| Говядина тушёная |
68
|
127.8 | 20.6 | 4.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| огурцы "йодированные" |
100
|
33.2 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сельдерей (Припускание) |
18
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
55
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1001 | 474.7 | 31.6 | 21.4 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 719 | 127.2 | 1.8 | 1 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша в микроволновке |
45
|
74.4 | 10.8 | 3.5 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
70
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Припускание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Припускание) |
30
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
56
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 540 | 258.6 | 16.3 | 12.8 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
60
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 65 | 38.7 | 1.4 | 2.2 | 2.2 |
| Итого за день | 3926 | 1420.8 | 79.3 | 55.9 | 145.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
