Ната
09.04.2014 22:55
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Питалась рационально, вкусно. Сегодня отдыхаю, разленилась- ем
бутерброды... Днём довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
19
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 915 | 266.1 | 8.1 | 5.9 | 44.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 766 | 122.7 | 2 | 0.9 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушёная |
100
|
188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
34
|
84.3 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 886 | 386.8 | 35.2 | 17 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
49
|
119.1 | 4.1 | 0.5 | 24.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 572 | 365.6 | 13.9 | 16.5 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек жареныйМОЙ |
170
|
207.7 | 29.2 | 9.4 | 1.7 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
223
|
49.1 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 284.6 | 32.5 | 10 | 10.3 |
| Итого за день | 4045 | 1422.5 | 92 | 50.8 | 143.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
