Cчастливая Бабушка
09.12.2020 20:06
Дневник питания за 09.12.2020
Сегодня обед пропустила, есть совсем не хотелось, но зато 2 ужина
вышло и все в пределах 1200 ккал. Норм. вес постепенно снижается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
26
|
32 | 5.6 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
161
|
96.6 | 4.8 | 5.2 | 7.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мокачино на основе цикория 4 в 1 (elite) |
10
|
36 | 2.4 | 1.7 | 2.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Хлеб с отрубями никокалорийный |
43
|
77.8 | 3.5 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 739 | 506 | 21 | 24 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
126
|
156.2 | 3.8 | 10.1 | 11.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
53
|
46.1 | 1 | 0.1 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб с отрубями никокалорийный |
24
|
43.4 | 2 | 0.5 | 11.6 |
| Котлета с филе куриной грудки паровая |
51
|
54.8 | 10.3 | 1.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хек жаренный в муке |
30
|
44.2 | 5 | 2.7 | 0 |
| Итого | 689 | 393 | 22 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
47
|
51.7 | 10.3 | 0.3 | 1.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.6 |
| Котлета с филе куриной грудки паровая |
50
|
53.7 | 10.1 | 1.2 | 0.6 |
| Хлеб с отрубями никокалорийный |
10
|
18.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 547 | 277 | 29 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2755 | 1216 | 72 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-06-05
Калорийность: 1386 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1380 кКал
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Интересные блоги
