Oksanka23
18.04.2021 13:26
Дневник питания за 17.04.2021
Приветик,вот такой дневничек. Пока дома,соблазнов много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 20мин |
137
|
124.3 | 4.4 | 2.2 | 21.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Хворост |
30
|
100.1 | 4.2 | 2.9 | 14.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин в9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 281 | 9 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с сердцем и грибами |
200
|
206.2 | 19.2 | 4.6 | 23.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Паштет из сала |
23
|
183.4 | 0.5 | 19.9 | 0.4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Салат с морской капустой |
35
|
14.8 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 598 | 549 | 26 | 26 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сироп, кленовый |
14
|
36.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 135 | 6 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с сердцем и грибами |
216
|
222.7 | 20.7 | 5 | 25.5 |
| Мидии |
15
|
11.6 | 1.7 | 0.3 | 0.5 |
| Конфетки Польза 100% |
30
|
125.9 | 2.4 | 6.9 | 13.5 |
| Салатик |
233
|
102.1 | 3.3 | 5.8 | 9.1 |
| Итого | 494 | 462 | 28 | 18 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2307 | 1604 | 76 | 68 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
18.04.2021 14:50
Убрать нафиг все что мешает. Даешь стройность к лету.
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
