Мой эксперимент.

В августе 19 года решил поменять образ жизни. 
Исходный вес 85, силовые показатели: подтягивание 1 раз, отжимания 5 раз, бег максимум 5 минут, последнее занятие спортом в первом классе, фото нет. 
Решил для начала сбросить лишний вес диетой и кардио нагрузкой, параллельно начал делать примитивные упражнения с собственным весом. В итоге к середине ноября вес был 74.0 и кардио нагрузка за 1 час 13 км.
Данные биоимпендансного анализа: масса 74.2 кг, мышечная масса 64.3 кг, кости 3.4 кг, жир 9.4%, метаболический возраст 21
И вот начались тренировки по рекомендации почти полностью убрал кардио и суточный калораж увеличил до 3000 Ккалл.
В итоге на данный момент результат можно видеть на фото биоимпендансного анализа: масса 84.7 кг мышечная масса 69.7 кг, кости 3.6 кг, жир 12.3%, суточный калораж 3200-3500 Ккалл.
Эксперимент продолжается...