Маргарита
17.12.2022 00:42
Дневник питания и тренировок за 12.12.2022
День 10
Продолжаем питаться как зря. совершенно не хочется мяса, творога. Буквально засовываю в себя силком это вот все с белком и кальцием
Продолжаем питаться как зря. совершенно не хочется мяса, творога. Буквально засовываю в себя силком это вот все с белком и кальцием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аквадетрим (колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| сыр Виола плавлен |
16
|
35 | 1.6 | 2.7 | 1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
33
|
148.5 | 2 | 6 | 21.7 |
| Итого | 545 | 305 | 4 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончики "Рот фронт" |
34
|
174.8 | 3.6 | 10 | 18.1 |
| Макароны отварные |
197
|
244.8 | 7.9 | 1.6 | 49.3 |
| Масло сливочное 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлеты мясные с кабачком |
105
|
211.6 | 17.1 | 11.8 | 8.6 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
5
|
23.5 | 0.4 | 1.1 | 3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 771 | 29 | 28 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| батончики "Рот фронт" |
51
|
262.1 | 5.5 | 15 | 27.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 464 | 9 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
293
|
211.2 | 5.7 | 1.1 | 44.4 |
| молоко 3,2 % |
280
|
168 | 8.4 | 9 | 13.2 |
| Сок банановый |
70
|
38.5 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 643 | 417 | 14 | 10 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magne B6 (Хинонин ЗФХП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 2 Таблетка+капсула |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2973 | 2066 | 59 | 73 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день 10
Понедельник - тяжелый день. Школа, уборка и так далее. Сырость и слякоть. + 8 тепла.
Понедельник - тяжелый день. Школа, уборка и так далее. Сырость и слякоть. + 8 тепла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8004 |
8004 |
Количество шагов |
11605 |
11605 |
Время |
137 |
137 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Дистанция: 8004 м
Количество шагов: 11605
Время: 137 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1386 кКал
Новые рецепты
