Дневник питания и тренировок за 21.12.2012

пропал аппетит... вот все что удалось с трудом в себя затолкать
и никаких идей чем накормить организм Помогите!

все какое-то невкусное и не лезет
хотела утром испечь слойку с вишней. в итоге не захотела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
берокка плюс	100	0	0	0	0
ревалид	100	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
сироп для черники	100	67	0	0	17
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Черника	150	66	1.7	0.9	11.4
Итого	610	430	30	19.2	32.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	10	60.7	1.9	5.4	1.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131.6	1.1	1.1	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
ревалид	100	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	200	196	41	3.2	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	805	417.5	52	12.5	24.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
хлебцы хрустящие ржано-пшеничные 1 шт	200	86	2.8	1.2	16.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
ревалид	100	0	0	0	0
Итого	340	221.1	12.1	11.9	16.6
Итого за день	2045	1261	97	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лана 21.12.2012 19:43

прям хоть булки лопай

Maria 22.12.2012 04:55

везет тебе....мой аппетит при мне всегда ... а с морозу он еще звереет :\

Елена Смирнова 22.12.2012 07:45

Хоть бы у меня пропал бы аппетит, в последнее время у меня аппетит уууууууу какой, все бы ела, ела, прям не знаю что делать

Maria 22.12.2012 09:54

Irena, борщица наварить Широкая улыбка

всю еду можно полезной сделать С улыбкой

зависит от предпочтений семьи С улыбкой

Лана 22.12.2012 12:22

да, когда опубликовала подумала, что худеющим бы такое! особенно если процесс только начат... борща, Маша, здорово придумала! но я вот 3 дня к нему не притрагиваюсь...попробовала уже икры открыть, на конфеты глянула, даже адыгейский сыр съела за надо!

в общем белки и кальций были целью

Лана 22.12.2012 12:24

может попробовать салат http://health-diet.ru/people/user/45738/blog/13831/ и запеканку http://health-diet.ru/people/user/45738/blog/13877/

на удивление полезно, готовится без заморочек

Maria 23.12.2012 17:46

Борщец можно по разному сварить, Лана, я даже с крабами вырила помниться, когда у меня был гастрономический кризис Широкая улыбка

Лана 23.12.2012 18:09

свой гастрономический кризис сейчас буду кормить пельменями! авось поможет =)

Лана 24.12.2012 14:40

видимо поэтому я и встревожилась Широкая улыбка

куда девался позывной! кстати если я иду по магазину и хочу колбасы знаю точно! мне надо съесть мяса Сумашествие

а недобор витаминов у меня бывает регулярным, в прочем, как вчера вычитала точную норму определить сложно

Пятачок 25.12.2012 10:16

Всегда завидовала тем, кто со стресса не может есть. А у меня наоборот, стрессовый жор начинается, я просто бездумно в рот сую все, что вижу, даже вкуса не чувствую... А потом, мало мне стрессов, я еще и расстраиваюсь из-за того, что попа стала толстая ((((

Пятачок 25.12.2012 17:29

О да, моя любовь к "пожрать" неподвластна стрессам ))))