Лана
12.12.2012 11:39
Дневник питания и тренировок за 12.12.2012
сама себе удивляюсь 
и это второй день подряд
и это второй день подряд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с земляникой |
150
|
234 | 22.5 | 6 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе черный |
100
|
12.7 | 0.5 | 0.6 | 1.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| берокка плюс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ревалид |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 376.3 | 29.2 | 18.1 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий паштет из печени |
100
|
119.4 | 10.2 | 5.6 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
400
|
92 | 7.2 | 0.4 | 12 |
| Шоколад молочно-ореховый |
80
|
433.6 | 6 | 27.1 | 41 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| ревалид |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1008 | 876.9 | 29.4 | 42.6 | 90.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
200
|
336 | 47.6 | 14.8 | 0 |
| ревалид |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 780 | 601.9 | 55.9 | 16.3 | 53.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
300
|
84 | 1.5 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 300 | 84 | 1.5 | 0.6 | 11.1 |
| Итого за день | 2778 | 1939 | 116 | 78 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
