Мало еды - так пусть полезная

Когда толстячок решил похудеть, первым стал вопрос- сколько есть . С этим вопросом быстро помог разобраться сайт МЗР. Тогда возник второй вопрос - что есть? И тут пришлось покопаться в разных источниках и сложилось примерно такое понимание:
1) яблоки - один из самых полезных продуктов
2) томаты-мощнейший антиоксидант — ликолин, обладающий противораковым действием.
3) Авокадо. От других фруктов отличаются тем, что на 77% состоят из здоровых жиров.
4) Мед - повышает иммунную систему, и организм становится менее восприимчив к различным заболеваниям. Он укрепляет нервную систему, благотворно влияет на пищеварение. Помимо этого мёд способен нормализовать сон и снять утреннюю вялость, так как является природным энергетиком.
5) рыба- Белки, которые она содержит легко усваиваемы организмом. В особенности полезна морская рыба, изобилующая жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и железом.
6) яйца - один из основных источников белка,
снижает риск инфарктов и инсультов, а также образование тромбов.
7) молочные продукты кроме цельного молока(с возрастом хуже усваивается)
Я крут мясо птиц - низкокалорийный белок
9) орехи и злаки - один из самых полезных продуктов, подаренных нам природой. Особенно полезными считаются грецкие орехи. Они являются источником растительного белка, витамина С, а также йода и витамина группы B.
Ценность злаков( коричневый рис) заключается в клетчатке, которую они содержат. Грубые волокна цельнозерновых очищают кишечник, чем нормализуют работу пищеварительной системы.
10) из мяса - ягнятина, постная говядина
11) зеленый чай
12) лимон

Вообще когда читаешь про разные продукты кажется что каждый чем-нибудь полезен, поэтому я полагаю надо есть все но только в разумных количествах чему сайт МЗР весьма способствует. Но знать про свойства разных продуктов очень интересно, например тут узнал что свекла весьма способствует при запорах, а кресс-салат - мочегонное, растворяет камни в почках и мочевом пузыре.
На диете приходится думать не только СКОЛЬКО но и ЧТО ИМЕННО ты ешь, но это и интересно)))