Lettey
23.05.2014 19:33
Рецепт творог с зеленью и проростками
Калорийность - 134.2 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 4 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| ростки пшеницы | 250 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Укроп | 18 г |
| Гималайская соль | 2 г |
| льнное масло нерафинированное | 30 г |
| Морская капуста сушеная | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 13 мин
Описание
очень здоровый ужин) тут на две-три порции. творог я беру
фермерский - самый сухой, он дольше не портится. ростки прокручиваю
через мясорубку, зелень - кроме кинзы - тоже. все смешиваю, солю и
заправляю маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.2 кКал | 7.97% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
8.3%
b-car
10.5%
В1
38.3%
B2
19.2%
Холин
12.9%
B5
18.1%
B6
46.9%
B9
31%
B12
23.9%
C
17.8%
D
0.1%
E
50.8%
H
28.5%
вит.К
67.8%
PP
18%
Калий
18.2%
Ca
14.2%
Si
46.9%
Mg
36.1%
Na
12.7%
P
51.8%
Cl
9.1%
Fe
26%
I
38.2%
Co
31.8%
Mn
46.2%
Cu
22.4%
Mo
29.2%
Se
50.7%
F
7.5%
Cr
4.5%
Zn
47.7%
startviva
28.05.2014 15:06
нужно попробывать
