Lettey

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lettey

12.06.2012 13:57

Дневник питания и тренировок за 12.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Итого	210	299	6	16.4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	35	15.1	1.2	0.4	1.7
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	455	333.7	44.7	12.4	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.5	0.7	22.8
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Горчичное масло	5	44.2	0	5	0
Итого	535	335.6	11.1	14.5	36.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2250	969.4	61.8	43.5	74.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%