Кэт
20.07.2020 12:10
Дневник питания за 19.07.2020
Все таки удивительно, что во мне где-то гуляет почти 2 кг воды и
они обусловлены исключительно едой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 214 | 23 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса Идеально для Салата [Hochland] |
11
|
23.5 | 1.3 | 1.9 | 0.2 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 41 | 36 | 1 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
250
|
467.5 | 76.1 | 15.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1050 | 658 | 83 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
10
|
31 | 0.7 | 3 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 265 | 49 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1:1 |
20
|
29 | 2.4 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 20 | 29 | 2 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2461 | 1045 | 112 | 37 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
