Виктория
15.09.2023 18:27
Дневник питания за 15.09.2023
Насыщенный денек. Утром отвезла ребенка в сад, потом была в
спортклубе - сначала на зумбе, а потом в бассейне сама поплавала 30
мин.
Потом была фотосессия в стиле ню :) Фотограф - моя знакомая, поэтому оплатила только студию. Ей нужна практика в этом стиле, плюс хотелось реализовать какие-то идеи со светом.
По еде прекрасно всё, даже недобор белка и углей, что внезапно, тк не удержалась и сточила Натс.
Потом была фотосессия в стиле ню :) Фотограф - моя знакомая, поэтому оплатила только студию. Ей нужна практика в этом стиле, плюс хотелось реализовать какие-то идеи со светом.
По еде прекрасно всё, даже недобор белка и углей, что внезапно, тк не удержалась и сточила Натс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пар_пшенная каша с тыквой (копия) |
230
|
259 | 8.7 | 11 | 31.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 560 | 406 | 14 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты №1 (кур+творог) |
200
|
258.6 | 30 | 11 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
77
|
24.6 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг] |
170
|
113.9 | 4.4 | 7.1 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
95
|
21.9 | 2.8 | 0.3 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 977 | 655 | 44 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CHIKA Layers Фисташковый Йогурт [Chikalab] |
1
|
197 | 18 | 8.3 | 2.1 |
| Американо [Cinnabon] |
250
|
65 | 3 | 3.3 | 6.3 |
| Итого | 310 | 262 | 21 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Nuts [Nestle] |
47
|
228 | 2.3 | 10.3 | 30.6 |
| Итого | 547 | 233 | 2 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 537 | 311 | 14 | 22 | 13 |
| Итого за день | 3431 | 1868 | 96 | 92 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
16.09.2023 05:02
Евгения
Вик, спасибо!
Устала очень, на шпильках в 12 см стоять и позы принимать разные.
А в целом процесс интересный, творческий, либидо пробуждает ☺
В нетерпении жду фото
Устала очень, на шпильках в 12 см стоять и позы принимать разные.
А в целом процесс интересный, творческий, либидо пробуждает ☺
В нетерпении жду фото
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Лучшие рационы
Как впечатления после фотосессии?