Дневник питания и тренировок за 11.05.2013

Вот как сегодня хорошо. Да здравствуют кальмары. Жалко, В1 и Е ничем не набрать особо, кроме семечек. А они жирные Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кальмар (Жарка котлеты)	170	152.8	28.8	2.7	3.4
Пшеная каша	100	115.1	3.9	1.1	22.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	100	20.6	1.3	0.2	3.5
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3650	1289.8	152.6	13.6	129.6
Итого за день	3650	1279.9	151.4	13.4	128.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.