Катри (дробное питание)
06.09.2021 19:54
Дневник питания за 06.09.2021
Сегодня что-то пошло не так...
Зато рейтинг 88! Не сдаёмся, идём дальше 🐾
Зато рейтинг 88! Не сдаёмся, идём дальше 🐾
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Итого | 243 | 521 | 30 | 39 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] |
100
|
35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 210 | 117 | 4 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
198
|
142.6 | 1.2 | 1.2 | 30.5 |
| Итого | 198 | 142 | 1 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
198
|
53.5 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Виноград |
194
|
139.7 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Итого | 392 | 193 | 2 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] |
120
|
42 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Оладушки |
80
|
161.7 | 6.2 | 6.8 | 20.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 447 | 572 | 40 | 25 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] |
70
|
24.5 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 275 | 346 | 10 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3205 | 1893 | 90 | 83 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
