Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

05.05.2012 00:04

Дневник питания и тренировок за 05.05.2012

Всем привет! С улыбкой

С улыбкой

05.05.2012 - второй день на сайте, мне очень нравится приложение "Мой здоровый рацион" Благодарю, тех людей, кто сделал такую прекрасную программу. Я просто счастлива. Хочется изменить свою жизнь и измениться самой С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	340	349.2	11.3	13.1	46.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	250	525	12.3	2.5	112
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	520	660.6	12.7	2.5	145.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Говядина тушеная, консервы	70	154	11.8	11.9	0.1
Морковь, тушенная с репчатым луком	100	57.6	1.9	2.5	7.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Сельдерей вареный, без соли	30	5.4	0.2	0	0.7
Итого	330	304	16	15	26.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	250	70	0.3	0	17.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко без кожуры	200	96	0.5	0.3	22.9
Итого	300	143	1.3	0.7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	250	70	0.3	0	17.5
Итого за день	1990	1596.8	41.8	31.4	283.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга