Дневник питания за 07.09.2022

Вес с утра 61.8, за 2 дня сошла лишняя вода и вот оно чудо. Огранизм вообще очень умен и хитер😀 "Запасу ка я воды побольше, пусть думает что не худеет. Убьем ее мотивацию и она перестанет заниматься этим делом😏"
Это конечно я утрирую, но примерно так и получается. Отсюда и плато у многих. Это не единственная причина, но частая.
Жир - стратегически важный запас для организма, поэтому так просто он его и не отдает. Природа умна, сделала все для нашего выживания, но мы ее и тут переиграли. Еда стала настолько доступна, что уже сложно остановиться и не переедать.

Утром сделала оладки с яблоком. Добавила в рацион бобовые, потому что без десертов не набираю и 100 углей за день. Каши не очень люблю

В квартире стремительно холодает. Я уже достала теплые носки и халат. Я вообще мерзлячка, если меньше 24, то мне уже не очень комфортно. Но в этом году может придется закаляться😀 На улице ночью уже до 2 градусов опускается температура. Такое ощущение, что по пути к нам сентябрь забухал и к нам пришел сразу октябрь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Оладьи с яблоками	215	386.4	11	8	66.9
Сметана 30% жирности	70	205.1	1.6	21	2.2
Итого	345	686	20	35	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чечевица вареная	108	148.5	10.3	3.1	19.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Оладьи с яблоками	110	197.7	5.6	4.1	34.2
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Итого	744	914	49	47	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Слива вишненосная, алыча	50	17	0.1	0.1	4
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Итого	200	182	8	9	15
Итого за день	1289	1783	77	93	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злая Ëлка 08.09.2022 09:44

Я вот думаю, когда же эволюция догонит уже прогресс, и наш метаболизм поймёт, что мамонта загонять не нужно, что мамонт в магазине продаётся. И мы все сможем или меньше хотеть есть, или перерабатывать съеденное без ущерба для фигуры)