Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

03.02.2021 19:19

Дневник питания за 03.02.2021

Даа вот во что мне вылились печеньки...А всего то 6 шт было...:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	962	243	3	1	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель подкопчённая	64	132.5	12	9.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Итого	117	237	15	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	200	63	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	206	315.2	50.6	10.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Клюква	19	5.3	0.1	0	0.7
Итого	336	422	53	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад]	100	450	7	15	72
Итого	300	452	7	15	72
Итого за день	1915	1418	82	45	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мика 04.02.2021 08:24

Незаметные шалости нужно незаметно легко отрабатывать))

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%