Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202.6 | 14 | 14.5 | 4.1 |
Вода с Лимоном [Bon Aqua] |
150
|
28.5 | 0 | 0 | 6.9 |
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
24.8 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
Сыр Российский [Сыр-Бор] |
25
|
90.5 | 5.8 | 7.2 | 0 |
Итого | 283 | 346 | 20 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Флэт Уайт (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
113 | 5.8 | 6 | 8.9 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Итого | 400 | 167 | 8 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный десерт |
100
|
96.8 | 12.6 | 1.4 | 7.8 |
Куриная Грудка Запечённая в Травах [Зеленая Точка] |
100
|
222 | 21 | 14 | 2 |
Итого | 200 | 318 | 33 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
Итого | 100 | 89 | 0 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной без соли |
65
|
55.9 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
Мороженое пломбир |
65
|
147.6 | 2.1 | 9.8 | 13.5 |
Торт Киевский [Fantelle] |
50
|
200 | 4 | 11.5 | 20 |
Сок Апельсиновый [Swell] |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 16.5 |
Итого | 330 | 471 | 7 | 21 | 61 |
Итого за день | 1313 | 1392 | 70 | 74 | 104 |
В общем чето я разошлась, но просто не хочется, чтобы люди вводили себя в заблуждение, что можно каждый день по полкило жира терять и за одно застолье оьратно набирать.
Но хотя бы почти 1400кк у вас сегодня, гораздо лучше, чем 800)