Яна Стройняшка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Стройняшка

15.06.2020 07:44

Дневник питания за 15.06.2020

План на день. Предполагаю пройти 5 км. И держать интервал еды три часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	105	130.2	8.4	1.1	16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Кролик с Черносливом [Колбасное Подворье ]	58	67.9	9.3	2.9	1.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	324	492	38	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Семена Конопли [Радоград]	10	43	2	3.3	1.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	610	99	5	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Спагетти со шпинатом, приготовленные	200	260	9.2	1.3	52.3
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	100	65	0	0	16.6
Персики, консервированные в легком сиропе	90	48.6	0.4	0	11.9
Итого	810	380	10	1	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	10	56.8	1.9	4.9	1.2
Итого	710	192	7	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Навага дальневосточная (Варка)	200	125.7	27.5	1.6	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	810	243	31	8	9
Итого за день	3664	1408	92	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

лариса 15.06.2020 09:03

Удачи!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli

Суп из осьминожек

Автор Александр Ящик

Запеканка ягодная

Автор Матильда