Татьяна Миляева
17.03.2020 23:46
Дневник питания за 17.03.2020
Как то сегодня жиры не дотянуло, на ужин прям кайфанула. Отмечу
отступление от более тщательного кето отражаются на организме. Все
меню на неделю необходимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
56
|
95.1 | 9.4 | 5.4 | 1.7 |
| хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 402 | 246 | 18 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
150
|
274.7 | 14.9 | 21.9 | 3.6 |
| Салат оурец, помидор , авокадо,кинза |
100
|
63.2 | 1.2 | 5.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Итого | 268 | 458 | 18 | 38 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| свинные ребра |
70
|
224.7 | 10.6 | 20.5 | 0 |
| Огурец соленый |
156
|
20.3 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| сервелат российский |
50
|
141.5 | 5 | 13.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| сыр пармезан |
30
|
102.6 | 10.5 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 934 | 787 | 38 | 62 | 18 |
| Итого за день | 2454 | 1491 | 76 | 115 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с брынзой
91.4
4.4
6.6
3.5
11
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
Интересные блоги
