Татьяна Миляева
15.03.2020 01:14
Дневник питания за 14.03.2020
Прекрасный день перед началом рабочей недили после
отпуска.Опробовала два рецепта кето лимонада и кето хлеба.Хлеб
готовила в духовке, съедобный Немного с калорожем перебрала, но
жирами,это можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето блины 2 |
100
|
184.9 | 9 | 15.3 | 2.9 |
| сосиски молочные клинские |
117
|
298.3 | 15.2 | 23.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| сыр чеддера |
40
|
161.6 | 9.6 | 13.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 717 | 723 | 37 | 56 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
200
|
37.8 | 0.6 | 3.2 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 480 | 408 | 5 | 38 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капучино |
200
|
17.6 | 1.4 | 0.8 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оурец, помидор , авокадо,кинза |
389
|
224.8 | 4.3 | 17.5 | 9.7 |
| Кабачки с фаршем и сыром |
115
|
148 | 7.5 | 11.3 | 3.6 |
| сервелат российский |
59
|
167 | 5.9 | 15.9 | 0 |
| RED шоколад на эритрите |
5
|
17.3 | 0.4 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 568 | 557 | 18 | 46 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето лимонад |
350
|
15.8 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| чай липтон |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб кето |
7
|
21.1 | 1 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 607 | 39 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2672 | 1746 | 64 | 143 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Интересные блоги
