Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

15.05.2020 17:23

Дневник питания за 15.05.2020

Образовался недобор белка, надо завтра будет добавить мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 36% жирности	5	17	0.1	1.8	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр Качотта [Калина Малина]	35	117.3	7.4	9.5	0.7
Итого	540	136	7	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Флаксы с Томатом [Компас Здоровья]	30	133.2	5.9	11.4	0.9
Шоколад RED	10	34.6	0.9	2.9	3.4
Итого	290	167	6	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из белокочанной капусты	100	38.2	1.5	1.8	4.1
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Сосиски Вологодские [Волков]	150	195	21	11.3	0.8
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	800	424	26	28	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	75	612	1	67.5	0
Итого	575	657	3	67	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	47	0	0	9
Итого за день	3555	1432	44	122	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Интересные блоги