Наталья
27.03.2020 06:34

Дневник питания за 26.03.2020

Два дня пропустила заполнение дневника, выбранного направления питания старалась придерживаться. Сегодня явный недобор жиров, завтра подкорректирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кокосовые Сливки [Aroy-D]
5
10.9 0.1 1.1 0.3
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]
7
23 0.7 0.3 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
90
31.5 0.6 0.2 5.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
100
50.3 1.3 3.6 3.1
Сосиски Вятские [Волков]
150
225 19.5 16.5 0.8
Суп гороховый
120
165 4.6 14.2 4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Салат из пекинской капусты
100
50.3 1.3 3.6 3.1
Котлета Куриная с Брокколи [Волков]
80
161.6 6.4 11.2 8.8
Кокосовые Сливки [Aroy-D]
50
108.5 1 10.5 2.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Эритрит [Polezzno]
1
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Т Сиб 27.03.2020 18:03
Белков очень мало, минимум необходимый для потребления 1,2 г. на кг веса. А с учетом того, что они не полностью усваиваются, то смело можно ещё увеличивать. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты