Дневник питания за 08.09.2021

На веле тридцать один километр...на работе работы невпроворот)))...жрать некогда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква вяленая	18	46.4	0.1	0	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Ветчина, рубленая	80	210.4	13	16.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Итого	799	266	13	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	95	236.6	21.6	16	0
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Зонтики жареные	130	135.9	7.7	9.2	6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	145	216.1	8.7	2.5	37.9
Печень куриная (Тушение)	90	115.3	17.1	4.9	0.7
Подберезовик (Тушение)	85	14.2	1.7	0.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1220	938	60	43	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Ряженка 4,0% жирности	136	91.1	3.8	5.4	5.7
Казеин от "Maxler"	15	53.9	12.2	0.3	0.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	464	356	34	18	11
Итого за день	2483	1561	108	78	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.09.2021 23:22

Классный день и рацион! Мне нравится зеленый цвет! У меня в последнее время все в красном- на сладенькое потянуло)))

Анжела 08.09.2021 23:27

Ирина, я тоже ещё та сладкоежка... ещё и работаю с конфетками, печеньками))) соблазнов много)))

Ирина 08.09.2021 23:34

Анжела, конфетки-это да большой соблазн, особенно шоколадные... А я еще научилась дома делать вкуснючую панна котту и третий день ее поедаю. Думаю- съем грамм 30 и все. Но нет, не могу остановиться пока всю порцию в 85 грамм не съем. Хорошо, что сделала в форме для кекса- там больше не помещается)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 23:46

утром два раза кофе? Дарю цветочек

Ленок’с 09.09.2021 00:26

Ирина, опс, это я удачно заглянула😍! Сейчас овладеваю кондитерским искусством для домашнего пользования, кое-что уже освоила, а вот панна котту ещё не пробовала воспроизвести🤷‍♀️, не поделитесь, Ирина, рецептиком, и если можно поподробнее, я в этом деле не то, что собаку, даже мышь ещё не съела, дилетант 😉

Марина Листопад 09.09.2021 01:04

Все вкусненько, красиво, полосочки зелененькие, рейтинг супер, калораж в норме. 😊
Анжела, жизнь удалась 🙌👍😊

Солнечное лето 09.09.2021 11:57

Всё идеально прямо!)) И рацион, и велотренировка! Умница какая, Анжела!)) Хорошо

Ирина 09.09.2021 17:32

Ленок’с, вот ссылка на рецепт, все подробно расписано и получается у всех, если полностью следовать рецепту. Проверено мной и сотрудниками по работе))) Быстро, легко и вкусно! https://andychef.ru/recipes/panna-cotta/

Ленок’с 09.09.2021 22:47

Ирина, спасибо большое за рецепт ПК, попытаюсь воспроизвести, надеюсь, что получится😉

Ирина 09.09.2021 23:30

Ленок’с, обязательно получится! С улыбкой

Ленок’с 10.09.2021 20:10

Ирина, спасибо за поддержку и веру в меня, Ирина❤️✌️

Ирина 11.09.2021 18:01

Ленок’с,